Comment Le Yoga Peut Améliorer Votre Vie

Le yoga est un sport du corps et de l’esprit. Il s’étend aux origines historiques anciennes de la philosophie indienne. Il existe de nombreux styles de yoga qui combinent des techniques de respiration, de relaxation, de méditation et de mouvements physiques. Aujourd’hui, le yoga est devenu très populaire – c’est une forme d’exercice physique qui repose sur des positions physiques spécifiques, dans le but d’améliorer le contrôle du corps et de l’esprit et la relaxation.

Types de yoga

Il existe plus de 100 formes différentes de yoga. Certains d’entre eux incluent des mouvements rapides et intenses, et d’autres incluent des mouvements de repos et de relaxation.

Le Yin Yoga 

Ce type de yoga est méditatif et régénérateur. Elle est réalisée pendant une durée allant de 3 à 7 minutes maximum. Il se fait en position assise, ou allongé sur le ventre ou le dos en respirant lentement. C’est fait pour essayer de calmer le corps et l’esprit. L’objectif est de permettre au tissu conjonctif du corps de se détendre.

Le yoga Ashtanga

Cette forme est appelée yoga de force, car elle se concentre sur des mouvements forts, tels que des pompes qui nécessitent de la force et de l’endurance. Il convient aux personnes cherchant à rééduquer leurs blessures au dos et aux sportifs, tels que les coureurs et les cyclistes, qui souhaitent gagner en souplesse et en équilibre.

Le yoga Bikram

Cette forme est aussi appelée yoga chaud. Parce que cela se fait dans une pièce très chaude. C’est le meilleur moyen d’augmenter la flexibilité. La chaleur aide à allonger les tissus du corps.

Le yoga Hatha 

Cela comprend une série de postures, qui permettent à l’énergie interne de circuler librement. Il donne également une sensation d’activité et de rafraîchissement, mais sa mise en œuvre nécessite un équilibre entre force et souplesse.

Les avantages du Yoga

Améliorer la flexibilité

L’un des avantages les plus évidents du yoga est la flexibilité. La première fois que vous faites du yoga, vous pourriez ne pas être en mesure de toucher vos orteils ou de vous pencher en arrière. Cependant, si vous vous en tenez à le faire, vous finirez par voir des changements. Vous commencerez également à remarquer que les maux de dos et les douleurs commenceront à disparaître- ce n’est pas une coïncidence mais à cause du yoga.

Les muscles plus forts

Les muscles forts ne sont pas seulement beaux, ils peuvent également vous protéger des maux de dos et de l’arthrite. Donc, oui, vous pouvez réellement développer votre force grâce au yoga et l’équilibrer avec la flexibilité.

Perfection de la posture

Votre tête est lourde, lorsque vous l’équilibrez sur une colonne vertébrale dressée, il faut moins de travail pour que votre cou la soutienne. Une mauvaise posture peut vous causer des douleurs au cou, au dos, aux articulations et à d’autres muscles. Faire du yoga vous aidera à améliorer votre posture.

Bonne santé osseuse

Les exercices de port de poids renforcent vos os. La plupart des postures de yoga nécessitent que vous souleviez votre propre poids – certaines aident à renforcer les os de vos bras.

Améliore votre circulation sanguine

Les exercices de relaxation que vous faites dans le yoga aident votre circulation sanguine, en particulier vos mains et vos pieds. Le yoga est capable d’apporter plus d’oxygène à vos cellules. Cela peut également entraîner une diminution des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

Améliore votre humeur

Vous vous sentez triste? Des études ont montré que le yoga régulier est capable d’améliorer votre humeur et de réduire la dépression. Le yoga augmente votre niveau de bonheur et votre système immunitaire.

Aide à la concentration 

Le yoga vous aide à vous concentrer sur le présent. Pratiquer le yoga régulièrement améliorera votre mémoire, votre QI, votre temps de réaction et votre coordination. Les personnes qui méditent sont capables de résoudre les problèmes plus rapidement et mieux – elles sont moins distraites par leurs pensées.

Augmentation de l’estime de soi

Beaucoup d’entre nous souffrent d’une faible estime de soi. Si vous gérez cela de la mauvaise manière, vous allez trop manger, trop travailler ou prendre de la drogue. Si vous faites du yoga régulièrement, vous accéderez à une autre facette de vous-même que vous ne connaissiez pas. Vous ressentirez de l’empathie, de la gratitude et du pardon.