Qu’est-ce Que Le Système Cétogène?

Le régime cétogène est un régime appliqué par une personne qui besoin d’accumuler plus des calories. Les aliments contenant beaucoup de colories, sont ceux riches en protéines et en graisses. Par conséquent, la consommation d’aliments riches en glucides facile à diriger doit être réduite. Comme par exemple; du soda, des pâtisseries, sucre et pain blanc.

Pour que le corps atteigne l’état cétogène, une personne doit manger moins de 50 g de glucides par jour. Cela accélèrera votre perte de poids et créera un climat d’épuisement de l’énergie du corps. Cela accélère la brulure de la glycémie et entraine une décomposition de protéine et de graisses dans votre corps.

Aliments diététiques cétogènes

En appliquant le régime cétogène, ces aliments peuvent s’avérer utiles:

• Viande: Dinde, poulet et viande rouge.
• Poisson: Saumon et thon.
• Fromage: Tout fromage non transformé; comme la mozzarella et le fromage de chèvre.
• Noix et graines: Graines de chia, graines de citrouille, noix, graines de lin et amandes.
• Huiles saines: Huile de coco, huile d’avocat, huile d’olive.
• Légumes à faible teneur en glucides: les légumes du genre; tomates, oignons et poivrons.
• Condiments: Sel, poivre et herbes.
• Œufs, beurre et crème.

Aliments à bannir dans votre régime cétogène

Un certain nombre d’aliment est interdit lorsque vous faites votre régime cétogène. Comme par exemple:

• Sucres : soda, jus de fruits, gâteaux et sucreries.
• Grains ou amidons: blé, riz et pâtes.
• Fruits: Tous les fruits sauf les fraises. 
• Haricots ou légumineuses: pois, lentilles et pois chiches.
• Tubercules: pommes de terre, patates douces et carottes.

Avantages du régime cétogène

Le régime cétogène présente de nombreux avantages, tels que:

Perte de poids

Le régime cétogène est bon car il  contribue à la réduction du poids. D’une manière générale, le corps a besoin de brûler plus d’énergie lors de la conversion des graisses en émulation, de même lors de la conversion des glucides en énergie. Ce régime nous donne un bienfait de plus dans le lot, vous voulez savoir qu’est-ce que c’est ? Vous aurait pas besoin de manger à tout moment car vous aurez l’impression d’être rassasier à tout moment.

Réduire l’acné

De fois l’apparition de bouton sur notre peau, est causée par la consommation du sucre et des aliments riches en glucides. Un conseil, consommer moins de glucide et votre chance d’être victime de l’acné sera presque nulle.

Réduire le risque de cancer

Certaines études ont montré que le régime cétogène est un traitement complémentaire approprié pour la chimiothérapie et la radiothérapie chez les personnes atteintes du cancer. Ce système provoque plus de stress oxydatif dans les cellules cancéreuses que le stress qui se produit dans les cellules normales. Le régime cétogène réduit la glycémie, ce qui entraîne moins de problèmes de changements d’insuline associés à certains types de cancer.

Améliorer la santé cardiaque

Le régime cétogène aide à réduire le cholestérol nocif dans le sang. Il augmente également le niveau de cholestérol bénéfique, ce qui améliore votre santé cardiaque.

Réduire les crises d’épilepsie

La présence de graisses et de protéines dans le corps modifie la manière d’utilisation de l’énergie de votre corps. Au fur et à mesure que l’accumulation de cétones augmente dans le sang, elle pénètre dans le corps en cétose, ce qui entraîne une réduction de la gravité des crises d’épilepsie chez les personnes atteintes.

Les inconvénients et les risques du régime cétogène

Il y a certains inconvénients et risques pour la santé lors de la mise en pratique du régime cétogène à long terme, tels que:

• La formation de calculs rénaux.
• Niveaux élevés d’acidité dans le sang.
• Perte de poids sévère.
• L’apparition de constipation.
• Se sentir fatigué.
• Hypoglycémie.