Êtes-vous Un Penseur Excessif? – Comment Sortir De Sa Tête

Êtes-vous Un Penseur Excessif? – Comment Sortir De Sa Tête

Il vous arrive parfois de perdre le sommeil parce que vous avez tellement de pensées qui vous embrouillent la tête? Peut-être pensez-vous encore et encore à des situations passées, en vous demandant « Et qu’est-ce qui se passerait si? » ou s’interroger sur l’avenir. Oui! On pourrait même l’imaginer. Vous êtes probablement un penseur excessif. D’une manière fondamentale, c’est l’acte de penser à quelque chose pendant trop longtemps.

Pourquoi pensons-nous excessivement?

Nous pouvons parfois trop penser à des situations réelles ou hypothétiques. Cependant, pour la plupart des gens, ce sont des situations sociales. Dans ce cas, les gens commencent à penser «pourquoi ai-je dit cela? », « que vont-ils penser de moi maintenant? » ou « qu’est-ce qu’il/elle voulait vraiment dire dans ce SMS? » Trop réfléchir peut se faufiler lentement dans votre vie.

Dans la plupart des cas, il s’agit de choses qui ne se sont même pas encore produites. Les gens recommencent à réfléchir lorsqu’ils se préparent à quelque chose ou à une situation à venir. Ne vous méprenez pas cependant, se préparer à une situation peut être bon et très utile, mais le problème survient lorsqu’une personne devient obsessionnelle.

Cela peut également se produire lorsque vous êtes inactif. Lorsque vous ne faites rien, vous êtes plus susceptible de commencer à être obsédé par des choses auxquelles vous ne penseriez pas si vous étiez occupé. C’est la raison pour laquelle la nuit est souvent la principale coupable.

Lorsque les penses excessives commence à affecter votre bien être. 

La fixation peut être bonne pour vous donner un bon objectif final. Néanmoins, si vous vous retrouvez obsédé par des choses insignifiantes, vous finirez par devenir anxieux et stressé. C’est probablement le bon moment pour prendre du recul et découvrir ce qui cause cette réflexion excessive.

La paralysie de l’analyse, c’est quand votre esprit se fixe sur quelque chose. Plus la pensée est grande, pire vous vous sentez – la plupart du temps vous laissant paralysé par les émotions et incapable de les dépasser. En d’autres termes, penser beaucoup n’aidera en rien. Trop réfléchir, c’est s’attarder sur quelque chose pendant si longtemps et ne rien faire à ce sujet.

Vous pourriez vous retrouver incapable de dormir parce que vous jouez encore et encore quelque chose dans votre tête.

Sortez de votre tête

  1. Tout d’abord, découvrez ce que le modèle vous donne. Si vous essayez de parler à votre ami ou à un membre de votre famille, cela pourrait vous aider à connaître la cause principale.
  2. Vous pouvez également vous distraire en faisant quelque chose que vous aimez, ou des exercices/entraînements. Vous pouvez vous concentrer sur les dernières répétitions au gymnase, peindre, lire ou écouter de la musique pour vous distraire.
  3. Vous devriez prendre soin de vous pour votre bien être. Nous n’avons pas besoin d’épuiser notre cerveau en pensant à des choses qui nous stresseront. Vous devriez simplement ralentir votre esprit et vous concentrer sur la respiration, cela peut s’avérer être utile.
  4. Vous pouvez écrire vos inquiétudes et vos pensées – cela vous aidera à vous sentir en contrôle.
  5. Une fois que vous avez écrit vos pensées, faites quelque chose pour détourner l’attention. Vous pouvez y revenir plus tard, sans qu’ils ne prennent réellement tout votre temps.
  6. Si trop réfléchir a un impact sur votre santé mentale, demandez l’aide d’un professionnel, par exemple. Un thérapeute.

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