Comment Lutter Contre La Dépression Post-partum?

La fatigue, la tristesse et l’épuisement sont les caractéristiques que présentent la majorité de femmes après l’accouchement. Ces sentiments sont généralement des troubles psychologiques transitoires, ce qui signifie qu’ils disparaissent quelques semaines après l’accouchement. Cependant, si ces sentiments persistent pendant plus de 2 semaines ou empêchent la femme de bien prendre soin de son enfant, elle doit consulter immédiatement un médecin. Cela est un diagnostic de dépression post-partum.

La dépression post-partum et son traitement

Il est difficile de prédire la réaction du corps de la femme après son accouchement. C’est pourquoi, il est difficile de trouver des moyens de prévenir la dépression post-partum. Toutefois, de nombreux conseils peuvent être donnés aux femmes pour réduire le risque de troubles mentaux, y compris la dépression post-partum.

Renforcement de la relation mère-enfants

Créer un lien fort entre la mère et son nouveau-né profitera non seulement à l’enfant, mais aussi à la mère. Certes, cela augmente l’émission d’endorphines, ce qui améliore le bonheur et la confiance en soi de la mère. Les éléments qui contribuent à renforcer le lien mère-enfant sont:

• Assurez-vous que le nouveau-né est embrassé en permanence.
• Caresser le nouveau-né en le baignant ou en changeant sa couche.
• Répondre aux pleurs du bébé et ne pas les ignorer, même si la mère n’est pas en mesure de connaître la raison des pleurs ou de distinguer ce que veut l’enfant, mais la réponse le fait se sentir en sécurité et aimé.
• Emmailloter le bébé – Cela donne au nouveau-né l’impression qu’il est toujours dans le ventre de sa mère. Donner à l’enfant des choses tangibles pour voir et entendre les sons qu’il émet, car ces choses activent les neurones et stimulent le développement cérébral. 

Demander le soutien et l’assistance de vos proches

Pour réduire le risque de dépression post-partum, la mère doit compter sur ses amis et ses proches parents. Leur aide amoindrira son fardeau en:

• Permettant aux autres de fournir de l’aide et de les informer en cas de besoin. Dans ce cas, si un proche souhaite s’occuper du nouveau-né pendant un certain temps, il n’y a rien de mal à le permettre.
• Profitant des expériences d’autres mères. Cela facilite les choses pour la mère, comme savoir ce qui aide à réguler le sommeil de l’enfant, à réduire ses pleurs et à soulager les coliques.
• Partageant les sentiments de dépression et d’épuisement que la mère ressent après l’accouchement avec sa famille. En plus de l’aide physique apportée par les personnes proches, un soutien psychologique peut être obtenu en expliquant ce qu’elles ressentent. 

Passe une bonne nuit

Un bon et suffisant temps de repos pour la mère est la chose la plus importante mais un peu plus difficile à réaliser. Le meilleur conseil donné à la mère est qu’elle dorme en même temps que son bébé. S’elles n’arrivent pas à dormir suffisamment, cela est à la base de l’augmentation de ses dépressions post-partum. La plupart des mères souffrant de dépression post-partum sont en danger si elles ne dorment pas, car les choses ne feront qu’empirer au lieu d’être résolues.

Exposition à la lumière du soleil

L’exposition à l’air frais et au soleil étant l’un de facteurs qui réduisent la pression psychologique et qui aident à améliorer l’humeur. Par conséquent, la mère doit être constamment exposée au soleil tous les jours pendant une durée d’au moins 10 à 15 minutes par jour.

Satisfaire les désirs de la mère

La mère devrait avoir son propre temps après l’accouchement. Ceci est très important pour réduire la dépression post-partum. Il est conseillé de faire appel à une autre personne pour s’occuper de l’enfant à ce moment, une nourrice ou son mari peut-être. La mère peut à ce moment pratiquer ses passe-temps, sortir pour s’amuser ou passer du temps en privé avec son mari ou ses amis.

Adopter un mode de vie sain

Il est conseillé d’adopter un mode de vie sain pour réduire le risque de développer une dépression post-partum, de la manière suivante:

• Manger de la nourriture saine.
• Ne pas boire d’alcool. 
• Des repas sains tout au long de la journée car l’hypoglycémie provoque une mauvaise humeur et stimule les sentiments de dépression.
• Faire des exercices physiques 

Consulter un spécialiste

Un spécialiste doit être consulté pendant la grossesse ou avant de la planifier en cas de problèmes psychologiques de la mère. Si la mère présente des problèmes psychologiques pendant la grossesse, le médecin peut recourir à un suivi de l’état psychologique de la mère pendant plusieurs semaines après la naissance pour évaluer son état et administrer une thérapie accommodée.