Utiliser Des Protéines En Poudre Pour Gagner Du Poids Sain

La prise de poids peut être facile pour certains et la plus difficile pour d’autres. Vous pouvez littéralement tout manger, ne pas manquer de repas, manger sainement, mais vous ne prendriez pas de poids. Si c’est le cas pour vous, n’abandonnez pas encore, il y a une solution pour vous – Poudre de protéines.

Il n’est pas facile de prendre du poids pour les personnes dont la génétique ne leur permet pas de prendre du poids. La plupart des personnes qui ont du mal à prendre du poids sont des ectomorphes.

Les ectomorphes sont des personnes qui ont des membres longs et minces, des muscles filiformes et de petites articulations. Il s’agit essentiellement d’une personne maigre qui ne prend pas autant de poids, quelle que soit la quantité

ils mangent. Pour qu’un ectomorphe prenne du poids, il doit absorber plus de calories que les autres.

Cela étant le cas, ils se tournent vers d’autres options comme l’utilisation de protéines en poudre.

La poudre de protéine non aromatisée est facile, peu coûteuse et permet de prendre du poids de la meilleure façon qui soit

possible. La poudre de protéine a bon goût, vous ne devez donc pas vous inquiéter du goût .

La poudre de protéines est un complément nutritionnel courant et elle provient de plantes des protéines telles que le soja, les pommes de terre, les pois, le riz, le chanvre, les œufs, le lait. 

Ils sont deux différents types de suppléments ; ceux qui vous aident à perdre du poids et à en gagner. Afin de développer les muscles, vous devez donc prendre des compléments plus de protéines et pour en perdre, vous en utilisez moins.

L’importance des protéines pour la prise de poids

Les protéines contiennent des nutriments qui aident à la construction des muscles, à la production d’enzymes, d’hormones et à la régénération des tissus. Par conséquent, si vous les intégrez à tous vos repas en même temps que votre entraînement, vous pourrez développer vos muscles et prendre du poids. 

Comment utiliser la poudre de protéines pour la prise de poids

La poudre de protéines est le moyen le plus rapide de s’assurer que le corps reçoit suffisamment de nourriture. Elle peut être utilisée pour de nombreuses raisons, telles que le développement de la masse musculaire, la promotion de la santé et aussi la prise de poids. Comme mentionné précédemment, il est tout à fait possible d’obtenir la quantité requise de protéines à partir de l’alimentation normale. Toutefois, elle ne fournit pas les mêmes quantités que la poudre de protéines.

Si vous souhaitez utiliser la poudre de protéines pour augmenter votre croissance musculaire, il est conseillé de choisir une poudre qui a une valeur biologique élevée. Celle-ci mesure la quantité de protéines absorbées par l’organisme – les meilleures étant la protéine de lactosérum et l’isolat de protéine. 

Les effets secondaires de la poudre de protéine

La poudre de protéines peut provoquer des problèmes digestifs. Elle peut provoquer un trouble du système digestif qui provient du lait pour les personnes ayant des problèmes d’absorption du lactose. 

La poudre de protéine peut contenir beaucoup de calories et de sucre ajouté. Certaines contiennent de petites quantités de sucre, mais le risque augmente rapidement. L’American Heart Association a suggéré la quantité à prendre pour les hommes et les femmes. Elle devrait être limitée à 24 g/jour pour les femmes et à 36 g/jour pour les hommes, car elle peut provoquer des taux de glycémie malsains.

De fortes doses de poudre de protéines peuvent également vous affecter. Si vous présentez l’un de ces symptômes en prenant de la poudre de protéine, sachez que vous en avez pris un peu plus que vous ne le devriez. 

• Diarrhée
• Crampes d’estomac
• Ballonnements
• Nausées
• La fatigue