Comment Perdre Du Poids En Seulement 4 Semaines

Votre corps a-t-il l’air plus rond de jour en jour? Votre estomac vous met-il trop mal à l’aise pour vous habiller? Ne vous inquiétez pas car une solution est là pour vous? Vous trouverez ci-dessous des moyens de réduire la graisse corporelle globale en seulement un mois.

Jeûne intermittent (IF)

Le jeûne est l’endroit où une personne se restreindra de toute prise de nourriture pendant un certain temps. Il est couramment utilisé à des fins religieuses dans l’islam, le christianisme et le bouddhisme. Le jeûne intermittent est un régime alimentaire ou un régime qui alternera entre les heures de repas et les heures de jeûne. Cette activité ne doit être effectuée que par des personnes ayant un excès de graisse corporelle et non des personnes en insuffisance pondérale. Le corps, s’il ne reçoit pas de nourriture pendant un certain temps, brûlera les graisses déjà stockées, ce qui vous aidera à perdre quelques kilos. Pendant les heures de jeûne, on est autorisé à boire de l’eau, du café ou toute autre prise sans calories. Une fois bien fait, l’IF présente plusieurs avantages pour la santé, notamment une perte de poids, une baisse du taux de sucre, une amélioration de la santé mentale, etc.

La forme la plus courante de FI serait le 16/8 où l’on jeûnera tous les jours pendant 16 heures et mangera pour les 8 prochaines. Cela ne signifie cependant pas manger de la malbouffe pendant la fenêtre de manger, il est conseillé de s’en tenir à des aliments sains. seulement. SI ce n’est vraiment pas aussi dur qu’il n’y paraît, cela peut être aussi simple que de sauter le petit déjeuner et de manger de 12h à 20h et rien d’autre après. Entre 20h et 12h le lendemain, on aurait jeûné pendant 16 heures.

Une autre forme d’IF qui semble être assez extrême pour certains serait le jeûne d’un jour sur deux où l’on jeûnerait pendant 24 heures entières et mangerait pendant les 24 heures suivantes. Cela ne devrait pas être fait par des personnes ayant des problèmes de santé, sauf si le régime alimentaire a été confirmé par le médecin et pendant la fenêtre de repas, il faut essayer de manger le plus sainement possible.

Un repas par jour (OMAD)

L’OMAD est également une forme de jeûne qui permet à l’individu de ne manger qu’une fois par jour et de jeûner pendant 23 heures. Le régime ne spécifie pas l’heure à laquelle vous devez manger, juste que la fenêtre d’une heure ne doit pas être dépassée. L’OMAD a fait ses preuves car pendant les 23 heures sans apport calorique, le corps brûle les graisses à un rythme rapide.

Afin de maximiser pleinement le régime alimentaire OMAD, un régime Keto est recommandé. Un régime cétogène est un régime riche en graisses et faible en glucides qui implique de réduire ou d’éliminer complètement les glucides de votre alimentation et de les remplacer par des graisses. Cette activité signifie que lorsque le corps n’a plus de glucose, il se transforme en brûlant uniquement des graisses, entraînant une perte de poids excessive. Dans ce régime, il faut éviter tous les aliments sucrés, tous les fruits, le riz, les pommes de terre, l’alcool, etc. et se concentrer plutôt sur la consommation de tout type de viande, œufs, fromage, avocats, légumes, etc.

 Exercice

Je sais que ce mot est décourageant pour la plupart d’entre nous, mais ce n’est pas forcément le cas. Faire de l’exercice ne signifie pas vivre au gymnase, cela signifie simplement prendre quelques heures de votre journée pour vous évader. On devrait faire de l’exercice au moins 4 jours par semaine et si le tapis roulant n’est pas votre endroit heureux ou n’est pas à l’aise avec la salle de gym, vous pouvez vous entraîner à la maison tout en bénéficiant des mêmes avantages. La corde à sauter est une solution qui vous donnera des résultats extraordinaires en un mois. Non seulement vous brûlez des calories, mais cet exercice tonifie également tout votre corps, y compris les bras, les jambes et les épaules. Garder votre rythme cardiaque élevé contribue grandement à la perte de poids.

Dormir suffisamment et rester hydraté

Cela peut sembler évident, mais beaucoup de gens ont tendance à l’ignorer. La quantité de sommeil que vous obtenez déterminera la quantité de poids perdue. Cela signifie également que le fait de ne pas dormir suffisamment et de trop dormir pourrait entraîner une prise de poids car cela ralentit le cerveau, ce qui vous fera vous sentir vraiment fatigué et paresseux au réveil, ce qui pourrait entraîner une augmentation de l’appétit et compter sur de gros portions pour passer la journée. Cependant, dormir en moyenne 8 heures pourrait contribuer à la perte de poids.

L’hydratation contribuera certainement à la perte de poids car l’eau consommée agira comme un nettoyant pour éliminer les déchets. Boire suffisamment d’eau quotidiennement aidera également à contrôler votre appétit et à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui réduira la quantité de nourriture ingérée par jour.

Toutes les méthodes mentionnées ci-dessus vous donneront des résultats miraculeux en seulement 4 semaines, mais pour obtenir de meilleurs résultats, essayez de les combiner et observez ce poids perdre sous vos yeux. Êtes-vous prêt à donner à votre corps une meilleure apparence et une sensation de santé? Essayez-le aujourd’hui!